2021년 1월 25일 월요일

[번역]GB 테크닉: Flavio Almeida 사범과 함께하는 GB 3 고급

GB 테크닉: Flavio Almeida 사범과 함께하는 GB 3 고급

이번주 GB 테크닉에서는 Flavio Almeida 사범에게서 중급 및 고급 Bjj 기술들을 진행해 볼 것이다
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Flavio Almeida 사범은 GB 온라인 수련 교육과정을 후원하는 그레이시 바하의 가장 숙련된 지도자 중 한 분이며 미국의 GB 도장 몇군데를 이끌고 있다.
인스타그램: @flavioalmeidagb

교습 능력으로 알려져 있는 Flavio 사범은, 기술의 아주 상세한 것을 공유할 뿐 아니라, 개별 동작의 밑바탕이 되는 개념들을 설명해 준다.
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언더훅에서 암바로 이어지는 마운트에서의 전환https://www.instagram.com/tv/CHiCGGynhEO/?igshid=1fshaw1y3c410

당겨서 싯 업 가드
Flavio Almeida 사범은 테이크 다운 속임수로 당겨서 앉는 가드로 하려는 의도를 속인다
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사이드 마운트에서의 키무라 트랩 초크
Flavio Almeida 사범은 상대가 키무라에 저항할 때 Breadcutter 초크 변형으로 공격하는 방법을 공유한다
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앉은 가드에서의 깃 당기기
싯 업 가드에서의 가장 강력한 선택지 중 하나인 깃 당기기 이다
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싯 업 가드에서의 버터플라이 가드 스윕
스윕 설정으로 이어지는 메커니즘, 프레임, 그리고 위치 선정이다. 이는 가드 시전자들에게 아주 효과적인 포지션이다.
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See also on GB: GB Fundamentals: Essential Self-Defense
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Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia
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2021년 1월 21일 목요일

[번역]GB 테크닉: Victor Estima와 함께하는 GB 2 고급

 

GB 테크닉: Victor Estima와 함께하는 GB 2 고급

이번 주 GB 테크닉에서는 Victor Estima 사범에게 몇가지 중급 및 고급 BJJ 기술들을 살펴볼 것이다.

(그의 형제 Braulio와 마찬가지로) Victor 사범은 그레이시 바하의 가장 성공한 선수 중 한 명으로 - 그의 업적 중 IBJJF 세계 챔피언십 NOGI 대회에서 1등을 했으며 - 영국에서 가르치고 있다.
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또한 Victor 사범이 GB2 온라인 고급 주짓수 과정을 가르치는 것을 봤을 수 도 있으며 그의 특기 "Estima Foot Lock"에서 그의 이름을 알아볼 수 도 있다.
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이제 Victor Estima 사범과 GB2 온라인에서 몇가지 중급에서 고급까지의 BJJ 기술들을 살펴보자
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1) 델 라 히바 가드 패스
Victor 사범은 시합에서 직면하게 될 가장 일반적인 가드 중 한가지를 패스하는 방법의 상세를 보여준다.
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2) 마운트 위치에서 등 쪽 뺏기
Victor Estima 사범은 마운트에서 4점용 등 쪽으로의 전환하는 방법을 가르쳐준다
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3) 마운트에서의 암락
Victor 사범은 마운트에서 스트레이트 암바에서 탭을 받는 것의 차이를 만드는 몇가지 좋은 세부사항을 공유해 준다
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4) 클로즈드 가드에서의 공격 조합
클로우즈드 가드에서는 다른 포지션 보다 더 많은 서브미션 선택사항 들이 있을 수 있다.
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5) 앉은 가드 패스
GB2 온라인에서의 Victor Estima 사범은 상대가 앉은 가드로 수비를 할 시에 들어가서 패스하는 방법을 보여준다
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IG: @victorestimagb
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See also on GB: GB Fundamentals: Essential Self-Defense
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Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia
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2021년 1월 12일 화요일

[번역]GB 테크닉: 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께하는 GB 1 기초

GB 테크닉: 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께하는 GB 1 기초

2021년의 수련의 시작은 GB 1 기본기 프로그램에서 그레이시 바하의 수장인, 카를로스 그레이시 주니어 사부의 가르침대로 - 주짓수의 가장 중요한 기본기로 시작하겠다.

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https://instagram.com/graciebarraonline @graciebarraonline
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GB 기본기 교육과정에는 정말 중요한 2가지 측면이 있다:

1 - 우리 스스로 발견하는 주짓수의 많은 기본 기술들은 롤링할 때마다 사용한다. 아래 포지션에서의 탈출과 삼각조르기 같은 높은 확률의 서브미션들은 경험 수준과 상관없이, 꾸준히 사용하는 기술들의 좋은 예들이다.

2 - 기본적인 자기-방어 기술은 주짓수의 최 핵심이다. 물론, 친구들과 함께 스포츠적인 포지션들을 탐색하는 것을 즐기고 롤링을 하는 것은 좋지만, 무술로서 우리에게 가장 중요한 것은 가장 일반적인 자기-방어 시나리오를 효율적으로 다루는 방법을 아는 것이다.

이제 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께 몇가지 GB 1 기본기를 알아보자.


1) 구르기로 선 자세에서의 헤드락 탈출
카를로스 그레이시 주니어 사부는 아마도 가장 일반적인 길거리 대치 위치인 - 선 자세에서의 헤드락에 대처하는 방법을 보여준다.

https://www.instagram.com/tv/CHaUCmAn8Kq/?igshid=rcd41y1cctuy

 

2) 일어서며 클로우즈드 가드 패스
카를로스 그레이시 주니어 사부는 클로우즈드 가드를 열고 패스하는 최고의 방법을 보여준다.

https://www.instagram.com/tv/CGhqiUoHIPd/?igshid=ei9xn3cnp46g


3) 백 마운트에서 깃 조르기.
백 마운트에서의 가장 효율적인 서브미션은 (도복 입고) 후방 깃조르기이며 카를로스 그레이시 주니어 사부가 방법을 보여준다.

https://www.instagram.com/tv/CFw5Y8mlzhV/?igshid=rarsen1fgiz5</a>

 

4) 올라타서 깃 조르기
당신이 배운 첫 기술이자 숙련되는 마지막 기술

https://www.instagram.com/tv/CFHb3qnHSft/?igshid=1rt9ewx2cifhb

 

5) 클린치에서 바디 락 테이크다운
카를로스 그레이시는 주먹을 흘려 클린치로 연계한다. 후방 바디 락은 테이크다운으로 이어진다. 이는 대표적이며 실-생활의 공격적인 상황을 다루는 전통적인 주짓수이다.

https://www.instagram.com/tv/CEwzEOmHxiF/?igshid=189ekkzw73ehp

 

See also on GB: GB Fundamentals: Essential Self-Defense
https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-essential-self-defense/

Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia

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