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2022년 11월 16일 수요일

인천 서구 검단 당하동 팀레드폭스 주짓수 & MMA - 주짓수 근황 토크

요새 양쪽 어깨 통증이 심해져서리

잠도 똑바로 누워서 못 잠..

뭔가 어깨를 강화하고 싶다는 생각이 드는데..

아프니까.. 뭔가를 제대로 할 수가 없음..


오른쪽 어깨는 3년전에 크게 넘어져서 다친거 때문에 그런거 같고..

왼쪽 어깨는 재작년 회사 이사하면서 이사짐 나르는 것 때문에 회전 근개를 다친 후

영 상태가 좋지 않다..


주짓수를 좀 쉬어야 하나.. 란 생각이 슬슬 들기 시작함..


위의 생각과 별개로..

보라띠 받은 뒤, 잘해야 한다는 강박을 좀 내려놓고

아래 띠 얘들 봐주면서 아무 생각없이 즐기고 있음..

고민한다고 답이 나오는 것도 아니고..


이 또한 지나가리라??


셋째 딸래미가 11월 12일 프라바 주짓수컵 시합에서 

40Kg 은메달!

35Kg 인데.. 출전선수가 없어서 한 체급 위로 출전함..

수고했다~~ 셋째 딸래미~~

그리고 우리 체육관 팀레드폭스 가 학생부 종합 우승함!!







#그레이시바하코리아 #팀레드폭스 #검단팀레드폭스 #부평팀레드폭스 #동수팀레드폭스 #당하동주짓수 #성인주짓수 #검단성인주짓수 #당하동성인주짓수 #인천서구주짓수 #당하동주짓수전문 #완정역주짓수 #독정역주짓수 #당하동여성다이어트 #검단주짓수 #오전주짓수 #초보환영 #인천서구어린이주짓수 #여성다이어트 #어린이주짓수 #당하동어린이주짓수 #어린이종합격투기 #어린이MMA #당하동어린이종합격투기 #당하동어린이MMA #당하동어린이체육관 #종합격투기 #체육관 #주짓수전문 #종합격투기전문 #MMA전문 #당하동MMA #당하동체육관 #당하동종합격투기 #당하동MMA체육관 #당하동종합격투기체육관 #인천서구종합격투기 #인천서구MMA #인천 #서구 #검단 #당하동 #주짓수 #다이어트 #킥복싱


2021년 9월 27일 월요일

GB Technique: Arm Drag Attacks

GB Technique: Arm Drag Attacks

This week on GB Technique we are going to look at a variety of ways that we can use one of the fundamental hand fighting skills: the short arm drag.
Hand fighting is a way for us to gain a momentary advantage over our opponent and progress to the next position, get a takedown or catch a submission. Let’s take a look at some high percentage ways we can use the Arm Drag
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Arm Drag Prof. Joe Scarola
To Guillotine
One of the key things to pay attention to here is how Prof. Joe uses his frames to get off of being flat on his back and in a position to go on the offense
Arm Drag – Prof. Marcio Feitosa
From Lasso Guard
One of the very best guard strategies – especially for smaller bjj players – is to look for a drag to expose the opponent’s back
Standing arm drag to Double Leg
This is a CLASSIC combination in stand-up grappling. The arm drag allows us to get by the opponent’s defense and shoot deep into their hips for the double leg
Seated guard to arm drag to back
Prof. Tussa takes that same arm drag and applies it to the ground position. This is one of the most important techniques to master from seated guard
See also on GB Technique:
GB Technique: 3 Guard Passing Principles
Writer: Mark Mullen, Gracie Barra Black Belt

2021년 8월 11일 수요일

[번역]GB 수련생 질문: 작은 수련생들을 위한 조언

GB 수련생 질문: 작은 수련생들을 위한 조언


한 GB 수련생이 질문해왔다 "전 수업에서 가장 작은 수련생 중 하나입니다. 더 크거나, 무거운 수련 파트너에게 박살나지 않으려면 뭘 해야 하나요?"
이는 훌륭한 질문이다! 결국에는, 이것이 그레이시 바하에서 대부분의 주짓수 수련생들이 수련을 시작한 이유가 아닐까? 더 크고, 강한 공격자에게서 방어하는 방법을 배우는 것이? 난 무술 수업에 참여했던 많은 이들이 그들에게 "전 작고 약한 상대를 물리치는 방법을 정말로 알고 싶어요!" 라고 하진 않았을 거라 생각한다. (의역)
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농담은 제쳐두고, 주짓수는 작고 약한 사람들에게 더 큰 상대를 방어하고 물리칠 수 있는 능력을 주는 최고의 무술일 수 있다. 브라질에서의 초기 주짓수 발전의 핵심 인물 중 두 명 - 대사부 카를로스 그레이시 Sr.과 엘리오 그레이시 - 는 작은 키와 더 큰 상대를 물리치는 능력으로 유명했었다.
집에서 가까울 수록, 당신의 그레이시 바하 도장에 더 작고, 가볍지만 (그리고 감히 신체적으로 위협적이라고 할 수 없지만) 또한 매트 위에서는 완전히 사나운 상위-수준의 띠가 많이 있을 가능성이 높다. 우리 대부분은 우리보다 훨씬 작은 더 경험 많은 수련생으로 인해 곤경헤 빠져 있다. 훨씬 작은 훈련 파트너에 의해 반복적으로 탭을 치는 것은 매우 겸손하게 되는 경험이 될 수 있다. 하지만 경험은 당신도 마찬가지로 믿는 사람이 되어야 한다. 당신은 더 작은 수련생을 위한 주짓수의 효과에 대한 직접적인 증거를 체험했다.
롤링에서 이러한 작은 "거대한 킬러들"을 관찰함으로, 우리는 큰 훈련 파트너와 롤링할 때 그들이 선호하는 기술과 포지션에서의 특정 행동 양식을 알아차릴 수 있다.
다음은 더 큰 수련 파트너와 롤링 시에 작은 주짓수 수련생들에게 효과가 있는 몇가지 사항들이다.
1- 훌륭한 가드. 작은 수련생들은 순전히 필요에 의해 강력한 수비적 가드를 개발해야 할 것이다. 그들이 롤의 대부분을 바닥에서 보낸다면 가드를 유지하고, 중량급의 무게와 압박을 버티는 것을 피하기 위한 틀을 세우고 거리를 유지하는 능력이 매우 능숙하고, 은밀하고 위협적인 스트레이트 암락이나 가드에서의 오모플라타를 할 것이다.
작은 주짓수 선수들이 큰 수련생들에게 성공적인 탭을 받아내곤 하는 서브미션을 생각해 보면, 대부분은 보통 가드에서의 스트레이트 암바이다. 그리고 제어 및 스윕을 하는 방법의 한 형태인, 오모플라타 또한 가벼운 BJJ 선수가 상대의 어깨에 다리와 엉덩이의 힘을 활용할 수 있게 한다.
2- 인간 등짐. 작은 BJJ 선수의 경기에선 상대의 등을 잡는 것 또한 일반적인 요소이다. 속도의 이점을 사용하여, 작은 선수는 서브미션의 제왕 - 후위 초크로 공격을 할 수 있는 위치인 큰 상대방의 등으로 돌아 들어가기 위한 암 드래그나 또는 숙여 들어갈 수 있다.
백마운트는 훌륭한 이유로 그라운드에서 최고의 포지션으로 간주된다. 상대의 공격적인 선택 사항들 전부가 무효화 되고 등 뒤에서 뭘 하는지 볼 수가 없다. 뒤쪽 제어는 작은 주짓수 선수에게 경기에서 가장 안전한 장소일 수 있다.
3- 다리 잠금 경기. MMA의 다윗과 골리앗 경기와 스포츠 그래플링 앱솔루트 경기에서, 최고의 동점 기술은 다리 공격이다. 다리 얽기 가드는 상대적으로 약한 발목과 무릎 관절에 몸 전체의 힘을 가하면서 작은 선수가 더 무거운 상대의 움직임을 제어할 수 있도록 한다.
더 가벼운 선수가 훨씬 더 큰 상대와의 시합에서 어떻게 하는지 관찰하고 싱글 레그 X-가드와 레그 락 공격을 볼거라고 장담한다! 효과가 있기 때문이다.
작은 주짓수 수련생들은 절망하지 않는다. 경기장을 평준화하고 방어뿐 아니라, 더 큰 수련 파트너를 상대로 이길 수 있게하는 전략과 기술이 있다.
See also on GB Blog: Technique Beats Strength with Master Carlos Gracie Jr.
Writer: Mark Mullen, Gracie Barra Black Belt

2021년 6월 3일 목요일

Apache Zeppelin Dynamic Form + JDBC 연동

Apache Zeppelin 에는 Dynamic Form 이란 것이 있다..

paragraph에 사용자가 원하는 매개변수를 입력받을 수 있게 하는 양식을 제공하는 기능이다.

일단 메뉴얼 투척~~!

https://zeppelin.apache.org/docs/0.9.0/usage/dynamic_form/intro.html


메뉴얼 보면.. 매개 변수로 쓸 것을 ${변수명} 으로 사용하면 된다....

라고.. 아주~~~ 간단히 나와있다..


물론.. 이렇게 쓰면 되긴 된다..

그런데 말이지... 이렇게 쓰면.. 큰 문제가 생긴다..(나만 그런걸지도..)


일단 내가 하고 싶은거

공통 입력으로 시작일, 종료일, 매장 선택하여.. 매장별 매출등을 조회하고 싶음


1. 삽질 시작 

아~~ 매뉴얼 대로 쿼리 안에다가 넣으니까 폼이 생기고... 오오~~ 신기하네~~ 잘된다..

흠.. 그럼.. 한 Note에 paragraph 3개 생성해서.. jdbc로 연동한 걸

하나는 표, 차트 두개로 해 볼까?

2. 당혹

흠... 되긴 되는데.. 이렇게 되면.. 각 paragraph 마다 입력 폼이 생기잖여.. 입력은 한번만 해서 돌려써야 욕을 안 먹는데..

흠?? 메뉴얼 아래쪽에 Using form Templates (scope: note) 란거 보니.. 전역 변수로 쓸 수 있는 것 같다..

첫번째 paragraph에다가 jdbc interpreter로 쿼리를 날릴때 ${변수명} 을 사용하면 값 입력 폼이 생기고, 이걸 두번째 paragraph에다가 사용하면 되겠지?

해서 jdbc interpreter에다가 $${변수명을} 쓰고 조회!

--> null point exception이 아마 발생할 것이다...

3. 고민

완전 당황함.. sql 프로파일러로 들여다 보니.. 쿼리가 오지도 않음..

왜 이럴까.. 정말 몇일을 고민함..

stacksoverflow에 질문해도 답하는 놈이 없음.

https://stackoverflow.com/questions/67767714/exchanging-variables-between-different-paragraphs

youtube 동영상을 보니.. 다들 기초 예제만 하지..

이렇게 결합해서 하는 경우가 없음.

하여.. 계속 몇일을 삽질을 하다가..

겨우 알아냄..

4. 해결

가) 일단 메뉴얼이 좀 부실하다.. 내용도 좀 잘못된 것이 많음

나) 다른 interpreter는 모르겠으나, 나처럼 jdbc 사용하는 경우에 대해선 메뉴얼이 너무 허접함

다) 하여간 정답 공개

    a) 일단 공통으로 입력을 받을 폼은 첫번째 paragraph에 python으로 작성함.

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%python
 
dtst = z.noteTextbox("시작일""20200101")
dted = z.noteTextbox("종료일""20201231")
 
print("Textbox note " + dtst)
print("Textbox note " + dted)
 
arrStore = [("001""PubDept"), ("002""Store1"), ("003""Store2")]
 
selStore = z.noteSelect("매장선택", arrStore )
 
print"Select note " +  selStore )
 
 
z.z.run("paragraph_1622092568030_1007352330")
 
cs

코드 설명 : 
1. Textbox 생성시 noteTextbox를 써야 전체 입력 form으로 생성됨
2. Select도 noteSelect로 생성. 값은 편하게 알아보기 위해서 객체로 한번 선언해주고 사용했음.
3. 하단의 z.z.run 부분은 다른 paragraph를 연속해서 실행시키라는 명령임. (paragraph ID는 각자 사용하는 것을 쓰자!)

   b) 그 다음 paragraph에서 jdbc interpreter를 사용하자

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3
%jdbc
EXEC USP_BIGDATA_003 '$${시작일}''$${종료일}''$${매장선택}';
 
cs

 코드 설명 :
1. jdbc interpreter는 이 글을 볼 정도면 알아서 잘했을 것이다. 그래도 모르겠다... 하시는 분들은.. 실력 좀 올려서 오자!! (기본적인 연동은 구글링하면 나온다... jdbc 연동 글 보기 : https://jaymz96.blogspot.com/2021/02/apache-zeppelin.html)
2. 내 경우엔 query 말고 procedure를 날려서 실행하게 했음.
3. python interpreter에서 선언한 이름을 $$개 붙여서 가져와 쓸 수 있다!!
4. 이제 전체 실행, 또는 공통 form에서 값을 입력하고 실행하면. z.z.run으로 연결된 paragraph들이 함께 실행됨을 볼 수 있다.
5. 이후는 입맛대로 진행


5. 교훈
가) 외국꺼라고 다 제대로 됐다고 생각하면 오산이다.
나) 양키 놈들도 아는척~~만 하는거지 제대로 아는 넘들은 없다
다) 네이년 다니는 쉑들도 다 사기꾼들임. 내가 더 잘났다. (옛날에 면접보고 떨어져서 이러는 거 아님.........)
라) 빅데이터는 사기이자 쑈다. 윗 선에 딱 흑세무민 하기 좋은 툴이다.

6. 끗~
이제 나도 윗선에 구라쳐서 이쁨 좀 받아보자!
진짜 끗~!



2021-07-14 내용 추가
jdbc 연동이 잘 안된다면.. 
jdbc 설정시에 zeppelin.jdbc.interpolation 이 항목이 false 라면 true 변경하라!



2021년 5월 21일 금요일

인천 서구 검단 당하동 팀레드폭스 주짓수 & MMA -MMA 근황

주짓수 말고 MMA 수업 근황 이야기...

일단 간단 요약 나 = 걸어다니는 샌드백

서당개 3년이면 풍월을 읊고

식당개 3년이면 라면을 끓인다고 하지만...

사실 포기하고 있던것이 타격 수업...

어깨도 안 좋은데다가 맨날 가서 맞기만 하고..

쫄보라 때리지도 못하고...

뭔가 되는게 없어서...고민중에

관장님께 상담 + 체육관 선배들의 이끔으로

얻어 맞고 오는건 변함이 없지만..

나름의 시도를 하면서 얻어 맞고 오고 있음..

그리고 관장님의 미션 수행으로

몸 상태가 약간씩 좋아지고 있어서

나름의 보람이 느껴짐...

죽기 전에 밥은 못되도 죽은 되겠지...

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검단 팀레드폭스

오시는길: 청마로167번길 4 청마빌딩4층

카톡: TAEKWONDO07

전화: 032-569-8279

문자: 010-4158-1215

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부평 팀레드폭스

오시는길:경인로 871-1 이디야5층

전화: 032-515-2449

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#당하동복싱 #당하동킥복싱 #검단킥복싱 #그레이시바하코리아

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#당하동여성다이어트 #검단주짓수 #오전주짓수 #초보환영

#여성다이어트

2021년 5월 13일 목요일

인천 서구 검단 당하동 팀레드폭스 주짓수 & MMA -주짓수 근황

어깨부상은 한동안 슬슬 했더니 많이 좋아짐..

관장님하고 상담해서

어깨쪽 근육을 좀 단련하기로 해서 몇가지 미션을 받고 수행중..

주짓수는.. 내 생각엔 별로 발전된게 없다고 생각하는데

같이 운동하는 사람들 말로는 압박이 더 쎄졌다고 많이 늘었다고 함...

왜 나만 모르지.. ㅡㅡ;;

종합격투기는...

여전히 답보중...

내가 생각보다 남을 때리는 걸 잘 못하겠더라..

아이들 혼낼때는 무섭게 혼냈는데.. 막상 다른 성인들과 하니..

잘못 쳤을때의 상해 처리라던지.. 이런게 마음속에 맴돈다.. 라고 해야 하나..

일단.. 체력훈련을 위해서라도 참석은 하고 있지만..

레슬링 & 노기 주짓수 하는 날이면 대환영..

타격기 하는 날이면.. 시무룩.....

아직도 갈길이 멀구만..


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검단 팀레드폭스

오시는길: 청마로167번길 4 청마빌딩4층

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전화: 032-569-8279

문자: 010-4158-1215

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부평 팀레드폭스

오시는길:경인로 871-1 이디야5층

전화: 032-515-2449

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2021년 4월 19일 월요일

[번역]GB 테크닉: 서있는 자세에서의 다리걸어 테이크다운

GB 테크닉: 서있는 자세에서의 다리걸어 테이크다운

이번주 GB 테크닉에선, 매트로 효과적으로 경기를 끌어갈 몇가지 서있는 자세에서의 다리걸기를 살펴보겠다.
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유도와 레슬링이라는 운동에는 테이크다운을 하기위한 상당히 다른 작동원리가 있는 수많은 테이크다운이 있다. 예를들면, 더블 레그는 엉덩이 던지기와 크게 다르며, 다리 걸기와는 매우 다르게 동작한다.
이러한 기술들은 고유의 효과적인 쓰임새가 있지만, 일부 유형의 테이크다운들은 특정 운동의 특정 규칙에 더 맞춰져 있다.
BJJ의 경우 - 레슬링이나 유도에 비해 등을 내주는 것은 중대한 전략적 실수이며, 다리걸어 테이크다운의 변형은 상대에게 등을 노출시키지 않고 거대한 상대를 넘어뜨리는 연속기술을 사용할 수 있게 한다.
Henrique Machado 사범의 테이크다운에 대한 GB2 수업에서 주짓수 선수를 위한 최고의 다리걸어 넘기기 몇가지를 살펴보자
Inside trip / 안다리 후리기
지난 주말 UFC 경기에서 이 다리걸기가 여려번 사용되는 것을 봤다. 도복이든 노-기든, 이는 꼭-알아야할 다리걸기이며 Henrique Machado 사범이 방법을 알려준다.
Outside Hook or reap trip / 밭다리 후리기
주요 바깥쪽 다리걸기는 GB의 설립자 대사부 카를로스 그레이시 주니어가 가장 좋아하는 것으로 알려져 있다.
Propping front trip / 무릎 대 돌리기
앞의 두 다리걸기와 완벽하게 조합하여, 상대가 후방에서 제압하려는 시도를 저항하면, 갑자기 방향을 바꿔서 이 앞쪽 다리걸기로 기습적으로 잡아낸다.
See also on GB Technique : PROF. MARCIO FEITOSA LEG ENTANGLEMENT GUARD
Writer: Mark Mullen, Gracie Barra Black Belt

2021년 4월 5일 월요일

[번역]GB 수련생 질문: "롤링을 많이 한다고 좋아질 수 있나요?"

GB 수련생 질문: "롤링을 많이 한다고 좋아질 수 있나요?"

그레이시 바하 수련생이 질문했다 "일부 보라띠, 갈띠 그리고 검은띠가 롤링을 하기 위해 수업 끝날때 쯤에만 오는 것을 봤다... 수업에서 기술적인 부분은 얼마나 중요한가? 드릴하는 것이 중요한가?"
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단답은: 수업의 기술적인 부분도 중요하고 또한 드릴도 중요하다.
많은 상급 수련생들이 롤링 몇판을 하려고 수업의 끝자락에 나타나고 싶어하는 것은 사실이다. 수년간 매트에 나왔으며, 이미 기초에 확고한 이해가 있고, 그들만의 경기에서의 확고한 사상이 있는 녀석들에겐 적합하다. 충분한 기술적 지식이 있으면, 롤링을 하는 것에서 얻을 수 있는 예측 및 시기, 그리고 시작의 인식을 개발하는 것에서 많은 개선이 이루어 진다.
그리고 롤링을 통해서 정신적 강인함과 신체적 특성들을 개발할 것이다.
더군다나 롤링은 그냥 아주 재미있다!
즉, 주짓수에서 새 기술을 추가하길 원한다면 (혹은 기존 기술을 연마하길 원한다면), 먼저 움직임의 메커니즘을 배우고, 사범으로부터 지도를 받고, 드릴한 움직임의 패턴이 근육 기억에 새겨질때까지 협력 파트너와 많은 반복을 수행해야 한다. 한 번 보고 실제 스파링에서 바로 사용할 수 있는 수련생은 드물다.
대부분의 그레이시 바하 수업은 그날의 수업에서 배운 포지션에 대한 몇가지 위치나 특정 롤링을 지도한다. 사이드 마운트 수업의 예를들면 두 명의 훈련 파트너는 바닥에서 사이트 컨트롤을 탈출하고 위의 수련생은 포지션을 제어하고 서브미션을 시도하는 규칙으로 사이드 컨트롤을 시작한다. 파트너 중 한 명이 목적을 달성하면 다시 사이드 컨트롤을 재시작한다. 이는 특정 포지션에서 훈련하는 시간을 최대화 할 수 있는 좋은 방법이다. 이 기술을 드릴링 하는 것은 실 스파링을 접하는 것으로 볼 수 있다.
나는 많은 그레이시 바하 최고의 선수들과 인터뷰 했었으며 모두들 시합 준비의 핵심 부분으로서 특정 포지션의 스파링을 지목했다.
갈띠인 나는, 종종 GB 체육관의 기초 수업에 참석한다. 많은 흰띠들이 왜 숙련된 갈띠가 "초심자" 수업에 참석하지? 하며 혼란스러워 한다. "왜 고급 수업에 가질 않죠? 갈띠에겐 기본기는 시간 낭비 아닌가요?"
아니다! 나의 주짓수 경기는 정밀하게 기본 기술을 수행하는 것에 더 초점을 맞추고 가능한 한 효율적으로 기술을 수행하기 위해 정확한 상세 사항을 적용한다. 두번째로는, 마운트에서의 기본 스트레이트 암바 조차도 위험하게 되는 느슨하고, 어색한 움직임에서 높은-수준의 검은띠에서도 서브미션을 받아내는 기술로 바꾸는 많은 멋진 상세 사항들이 있다. 나의 사범은 검은띠 수준의 더 정교한 스트레이트 암바로 다듬기 위해 추가적인 조언을 항상 해줬다.
그래서 원래 질문으로 돌아오면: 공개 롤링은 재미있지만 (그리고 당신의 주짓수에 절대적으로 필요하다) 종종 수업에서 배우고 드릴을 하는 것이 주짓수에 가장 큰 이득을 준다. 수업의 기술 부분을 빼먹지 마라!
See also on GB Blog: GB Values: Goals and Discipline with Master Carlos Gracie Jr.
Writer: Mark Mullen, Gracie Barra Black Belt

2021년 2월 17일 수요일

[번역]GB 수련생의 질문 "가끔은 그만두고 싶어요!"

 

GB 수련생의 질문 "가끔은 그만두고 싶어요!"

약 1년 조금 넘게 수련한 주짓수 수련생이 다음과 같은 이야기를 썼다: "난 가능한한 정기적으로 BJJ 수업에 갔었다. 난 약간 가벼운 부상을 입었다 - 심각하진 않다. 하지만 난 별로 나아지는게 없다고 느껴진다. 가끔은 좌절해서 그만두고 싶어진다!" 
그 수련생은 이 문제에 대해서 조언해 줄 것이 있는지 물었다.
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우리 중 대부분은 - 그레이시 바하 도장의 최고 선수들 조차도 - 한번쯤은 이런식으로 느낀다. 그리고 당신이 보라띠 이상이라면, 수년간의 수련 중 몇가지 정신적 및 육체적 슬럼프를 경험하게 될 것이다 (그리고 견딜것이다).
그래서, 좌절스런 마음이 든다면, 당신은 혼자가 아님을 아는것이 도움이 될 수있다. 그것은 우리가 무언가 어려운 것을 익히기 위해 열심히 노력할 때의 그 일부인 한시적인 슬럼프이다. 우리의 나아감은 곧지 않고, 꾸준히 올라야 하며, 중단되지 않는 궤도이다. 우리의 모든 수련에는 정체기도 있고 심지어는 퇴보 (예를 들면 부상이 지속되거나 직장/삶/학교에서 단기간 동안 매트를 벗어나야 한다고 요구하는 경우) 도 있다.
주짓수 수련자로서, 우리는 회복력을 발휘하는 것과 인내하는 것을 배워야 하며 그리고 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 어려운 상황을 견디지 않는 삶에서 무슨 가치있는 것을 찾을 수 있겠는가? 주짓수도 다르지 않다.
또다른 미묘한 원인은 당신의 마음이 당신을 속일 수도 있다는 것이다. 말인즉슨, 사실은 당신이 늘었지만, 진행도가 느려서 이런 작은 향상을 느끼지 못하는 것이다. 더욱이, 당신은 정규 수업 동료들과의 롤링을 하는 방법에 의해 당신의 진척도를 측정할 가능성이 높다.
아마도 당신은 그렇게나 잘했던 시저스 스윕을 더 이상은 적중시킬 수 없을 것이다. 최근엔 아마 당신의 방어는 비참하게도쉽게 패스 당하지 않나? 하지만 잊지말길... 당신 주위의 다른 수련생들 또한 꾸준하게 수련하고 늘고있다는 것을. 그들 또한 배우고 있으며 짧은 몇 달 전처럼 잡는 것이 쉽지 않다. 당신만이 그런게 아니란 것이다.
대부분의 주짓수 수련생들은 한번쯤은 좌절을 경험한다. 몇몇은 수업에 오지 않고 다시는 볼 수 없다. 하지만 당신의 수업의 상급 띠들에게 그만두고 싶다고 느낀적이 있냐고 물어본다면 그들도 정말 포기하고 싶다고 느꼈다는 이야기가 있다고 난 확신한다. 하지만 일시적이지만 강렬한 좌절의 기분은 곧 사라질 것이다. 그들은 단지 계속해서 수업에 나오고 수련에 대한 계기와 열정을 되찾을때까지 해냈다.
그리고, 난 당신이 조금만 더 참고견디면, 그 좌절의 기분은 지나갈 것이라 확신한다.
그리고 명심하라, 그만둬도... 언제든 회복할 수 있고 다시 시작할 수 있음을. 아주 공교롭게도 아주 사실적인 진부한 속담이 있다: "검은띠는 그저 그만두지 않은 흰띠에 불과하다."
See also: GB Technique: Straight Arm Bar Variations
Writer: Mark Mullen, Gracie Barra Black Belt

2021년 1월 25일 월요일

[번역]GB 테크닉: Flavio Almeida 사범과 함께하는 GB 3 고급

GB 테크닉: Flavio Almeida 사범과 함께하는 GB 3 고급

이번주 GB 테크닉에서는 Flavio Almeida 사범에게서 중급 및 고급 Bjj 기술들을 진행해 볼 것이다
Flavio Almeida 사범은 GB 온라인 수련 교육과정을 후원하는 그레이시 바하의 가장 숙련된 지도자 중 한 분이며 미국의 GB 도장 몇군데를 이끌고 있다.
인스타그램: @flavioalmeidagb

교습 능력으로 알려져 있는 Flavio 사범은, 기술의 아주 상세한 것을 공유할 뿐 아니라, 개별 동작의 밑바탕이 되는 개념들을 설명해 준다.
언더훅에서 암바로 이어지는 마운트에서의 전환https://www.instagram.com/tv/CHiCGGynhEO/?igshid=1fshaw1y3c410

당겨서 싯 업 가드
Flavio Almeida 사범은 테이크 다운 속임수로 당겨서 앉는 가드로 하려는 의도를 속인다
사이드 마운트에서의 키무라 트랩 초크
Flavio Almeida 사범은 상대가 키무라에 저항할 때 Breadcutter 초크 변형으로 공격하는 방법을 공유한다
앉은 가드에서의 깃 당기기
싯 업 가드에서의 가장 강력한 선택지 중 하나인 깃 당기기 이다
싯 업 가드에서의 버터플라이 가드 스윕
스윕 설정으로 이어지는 메커니즘, 프레임, 그리고 위치 선정이다. 이는 가드 시전자들에게 아주 효과적인 포지션이다.
See also on GB: GB Fundamentals: Essential Self-Defense
Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia

2021년 1월 12일 화요일

[번역]GB 테크닉: 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께하는 GB 1 기초

GB 테크닉: 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께하는 GB 1 기초

2021년의 수련의 시작은 GB 1 기본기 프로그램에서 그레이시 바하의 수장인, 카를로스 그레이시 주니어 사부의 가르침대로 - 주짓수의 가장 중요한 기본기로 시작하겠다.

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https://instagram.com/graciebarraonline @graciebarraonline

GB 기본기 교육과정에는 정말 중요한 2가지 측면이 있다:

1 - 우리 스스로 발견하는 주짓수의 많은 기본 기술들은 롤링할 때마다 사용한다. 아래 포지션에서의 탈출과 삼각조르기 같은 높은 확률의 서브미션들은 경험 수준과 상관없이, 꾸준히 사용하는 기술들의 좋은 예들이다.

2 - 기본적인 자기-방어 기술은 주짓수의 최 핵심이다. 물론, 친구들과 함께 스포츠적인 포지션들을 탐색하는 것을 즐기고 롤링을 하는 것은 좋지만, 무술로서 우리에게 가장 중요한 것은 가장 일반적인 자기-방어 시나리오를 효율적으로 다루는 방법을 아는 것이다.

이제 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께 몇가지 GB 1 기본기를 알아보자.


1) 구르기로 선 자세에서의 헤드락 탈출
카를로스 그레이시 주니어 사부는 아마도 가장 일반적인 길거리 대치 위치인 - 선 자세에서의 헤드락에 대처하는 방법을 보여준다.

https://www.instagram.com/tv/CHaUCmAn8Kq/?igshid=rcd41y1cctuy

 

2) 일어서며 클로우즈드 가드 패스
카를로스 그레이시 주니어 사부는 클로우즈드 가드를 열고 패스하는 최고의 방법을 보여준다.

https://www.instagram.com/tv/CGhqiUoHIPd/?igshid=ei9xn3cnp46g


3) 백 마운트에서 깃 조르기.
백 마운트에서의 가장 효율적인 서브미션은 (도복 입고) 후방 깃조르기이며 카를로스 그레이시 주니어 사부가 방법을 보여준다.

https://www.instagram.com/tv/CFw5Y8mlzhV/?igshid=rarsen1fgiz5</a>

 

4) 올라타서 깃 조르기
당신이 배운 첫 기술이자 숙련되는 마지막 기술

https://www.instagram.com/tv/CFHb3qnHSft/?igshid=1rt9ewx2cifhb

 

5) 클린치에서 바디 락 테이크다운
카를로스 그레이시는 주먹을 흘려 클린치로 연계한다. 후방 바디 락은 테이크다운으로 이어진다. 이는 대표적이며 실-생활의 공격적인 상황을 다루는 전통적인 주짓수이다.

https://www.instagram.com/tv/CEwzEOmHxiF/?igshid=189ekkzw73ehp

 

See also on GB: GB Fundamentals: Essential Self-Defense
https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-essential-self-defense/

Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia

[낯선] 2026.06.20 이태원 MZK MuzikBar 공연

간만의 공연 이태원 비틀즈가 이전하여 MZK MuzikBar 로 새 단장 오픈을 한 뒤로 2번째 공연 새 베이시스트가 합류한 뒤로 첫 공연이기도 함.. 이래저래 틀린 부분도 많지만.. 그래도 간만에 그럭저럭 잘했다.. https://www.youtub...