원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-what-are-the-5-most-important-white-belt-techniques/
GB 기본기: 흰띠 기술들 중 가장 중요한 5가지는 무엇일까?
이번 주 GB 테크닉에서는 신입 그레이시 바하 수련생들이 배워야 할 가장 중요한 기술들을 살펴보겠다.
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인스타그램이나 유튜브 Bjj 채널에서 볼 수 있는 "무수하게 많은" 갖가지 기술들 중에서 어떻게 5개의 기술들을 뽑아내었나? 이 5가지 기술들을 선택한 이유는 무엇인가?
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몇가지 이유가 있다:
1) 이 기술들은 수업에서 매일 겪는 가장 일반적인 롤링 상황을 다룬다. 이러한 상황에 처했을때 사용할 수단이 필요하다.
같은 포지션에 몇 번이고 반복해서 갖혀있는 것 만큼 더 좌절스러운 것은 없다! 그러한 상황에 대한 특정 기술이 필요하다.
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2) 이 기술들은 더 고급 기술을 실행할 준비를 하게 해주는 움직임 기술과 패턴들을 쌓는다. 예를들면, 시저스 스윕을 배우는 것은 잡는 방법들, 엉덩이의 움직임, 다리의 사용, 그리고 움직임의 정확한 시기에 대한 많은 것들을 배울 수 있다.
그 다음 앞으로의 수업들에서 배우는 다른 스윕들의 모든 것에 이 모든 기술들을 적용해 볼 수 있다.
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3) 그것들이 된다! 이 기술들은 올바르게 수행했다면 될 것이다. 종종 신규 그레이시 바하 수련생들은 화려하고, 굉장한 인스타그램 영상용으로 만든 낮은 확률의 움직임들을 보고는 혼란스러워 하지만, 사실, 스파링에서 완강하게 저항하는 상대방을 상대로 기술을 거는 것은 매우 어렵다.
GB 기본기는 브라질의 매트와 전 세계의 GB 네트워크에서의 수년간의 훈련에서 시도되고 통하는 기술들을 중심으로 한다.
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그레이시 바하 스코츠데일의 그레이시 바하 최고의 검은띠 사범들 몇 분에게 GB 기본기에서의 특정 기술들을 살펴보자.
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1) 하이 레그로 사이드 마운트 탈출
신규 GB 수련생들의 첫번째 문제는 무엇일까? 밑바닥에서 잡혀있는 것이다. 이는 탈출의 시작이자 당신의 모든 BJJ 여정에서 쓰이게 될 것이다.
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2) 일어서서 가드 깨기
난 분명히 어떤 흰띠 수련생이 상대의 클로우즈드 가드를 뚫고 패스하지 못했던 것이 기억난다. 그는 계속해서 스윕당하고, 마운트 당하고, 그리고 항복했다. 그는 손을 들고 질문했다 "클로우즈드 가드를 나가는 방법이 뭔가요?!?"
이것이 능숙해져야 하는 최고의 클로우즈드 가드 패스이다.
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3) 클로우즈드 가드에서의 시저스 스윕
시저스 스윕에 숙달할 수 있다면, 다른 가드 스윕 전부도 더 쉽게 익히는 방법을 찾게 될 것이다. 기본 원리는 동일하다.
4)클로우즈드 가드에서의 트라이앵글
주짓수의 가장 재미있는 부분은 서브미션을 배운느 것이며 트라이앵글은 그 중에서 가장 대표적인 서브이션일 수 있다. 훌륭한 트라이앵글을 하는 BJJ 선수들은 그들의 등에서부터 위협적이며 트라이앵글을 배우는 것은 밑에서부터의 모든 서브미션들의 작동구조와 원리를 배울수 있게 한다.
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5)리어 네이키드 초크와 리어 칼라 초크
그라운드에서 가장 유리한 포지션에서 높은 확률의 서브미션은 무엇일까? Flavio 사범은 검은띠 수준의 경기에서 조차도 가장 성공적인 기술을 알려준다.
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Do you agree with our selection of the most important Fundamentals techniques? What is YOUR favorite?
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See also on GB: GB Fundamentals: Closed Guard Sweep Fundamentals
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Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia
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