원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-the-single-leg-takedown/
GB 기본기: 싱글 레그 테이크다운
이번 주 GB 테크닉에서는 레슬링과 주짓수에서 가장 중요한 테이크다운 중 하나인 - 싱글 레그 테이크다운을 살펴보겠다.
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싱글 레그는 주짓수의 기초 기술 중 하나로서 모든 종류의 BJJ에서 사용된다: 기 와 노-기 운동 경기, 자기 방어 및 MMA.
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특히 여러 전통적인 유도 테이크다운 덜 효과적인 노-기 경기에서 싱글 레그가 사용되는 것을 본다. 상대가 한 다리를 앞으로 내민 엇갈린 자세를 취할 때, 가까이 다가가 한쪽 다리를 제어할 기회가 생긴다.
싱글 레그는 여러 변형과 응용으로 다양하게 쓰이며 이 게시물에서 몇가지를 살펴보겠다.
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더 많은 기본기를 GB1에서 확인하려면 GB 온라인을 확인하라
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그레이시 바하의 최고의 검은띠 사범들 몇 분에게 싱글 레그 테이크다운에 대한 몇가지 특정 기술들을 살펴보자.
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1) 기본 싱글 레그
AJ Agazarm 사범은 싱글 레그의 몇가지 중요한 상세사항을 알려준다. AJ Agazarm 사범이 Kayron 사범에게 길로틴이나 루프 초크를 걸리지 않으려고 머리를 안쪽으로 유지하는 것에 주목하라.
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2) 속임수 가드 당기기에서 싱글 레그 잡기
진정한 의도를 숨기는 것이 Marcio Feitosa 사범이 싱글 레그로 들어가는 배후 전략이다. 상대에게 가드를 당기는 것처럼 보여주다가, 싱글을 위해 들어갈 기회를 만들고 상대의 다리를 제어한다.
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3) 싱글 레그 변형
GB 콜로라도 스프링스에서의 이 변형은 싱글 레그로의 진입을 보여준다. 상대의 균형을 무너뜨려 다리를 들어올리는 방법에 특별히 집중하라.
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4) 호신술 응용
Carlos Liberi 사범은 호신술 응용에서의 싱글 레그 사용법을 알려준다. 주먹을 피하고, Carlos Liberi 사범은 안으로 파고들어가 테이크다운을 먹여 상대를 빠르게 땅에 쓰러뜨린다.
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5) 어린이 수업에서의 싱글 레그
자녀들에게 주짓수를 가르치세요
Bryan Waltz 사범의 이 영상은 집에서도 어린이들에게 주짓수를 소개할 수 있는 법을 알려준다.
"체계화되고 전문적인 배움 환경에 대한 대체는 할 수 없지만 당신의 아이들과 집에서 연습하는 것은 부모로서 보람되고, Bjj 수업에 대한 대비도 되며 괴롭히는 녀석에게 벗어나는데 필요한 요령이 될 수도 있습니다."
기술에 대한 문의가 있다면, GB 온라인에 메시지를 보내주세요!
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See also on GB: GB Fundamentals: Closed Guard Sweep Fundamentals
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Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia
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