귀찮은건 질색인 개발자의 공간: [번역]GB 테크닉: 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께하는 GB 1 기초

2021년 1월 12일 화요일

GB 테크닉: 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께하는 GB 1 기초

2021년의 수련의 시작은 GB 1 기본기 프로그램에서 그레이시 바하의 수장인, 카를로스 그레이시 주니어 사부의 가르침대로 - 주짓수의 가장 중요한 기본기로 시작하겠다.

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GB 기본기 교육과정에는 정말 중요한 2가지 측면이 있다:

1 - 우리 스스로 발견하는 주짓수의 많은 기본 기술들은 롤링할 때마다 사용한다. 아래 포지션에서의 탈출과 삼각조르기 같은 높은 확률의 서브미션들은 경험 수준과 상관없이, 꾸준히 사용하는 기술들의 좋은 예들이다.

2 - 기본적인 자기-방어 기술은 주짓수의 최 핵심이다. 물론, 친구들과 함께 스포츠적인 포지션들을 탐색하는 것을 즐기고 롤링을 하는 것은 좋지만, 무술로서 우리에게 가장 중요한 것은 가장 일반적인 자기-방어 시나리오를 효율적으로 다루는 방법을 아는 것이다.

이제 카를로스 그레이시 주니어 사부와 함께 몇가지 GB 1 기본기를 알아보자.

1) 구르기로 선 자세에서의 헤드락 탈출
카를로스 그레이시 주니어 사부는 아마도 가장 일반적인 길거리 대치 위치인 - 선 자세에서의 헤드락에 대처하는 방법을 보여준다.

2) 일어서며 클로우즈드 가드 패스
카를로스 그레이시 주니어 사부는 클로우즈드 가드를 열고 패스하는 최고의 방법을 보여준다.

3) 백 마운트에서 깃 조르기.
백 마운트에서의 가장 효율적인 서브미션은 (도복 입고) 후방 깃조르기이며 카를로스 그레이시 주니어 사부가 방법을 보여준다.

4) 올라타서 깃 조르기
당신이 배운 첫 기술이자 숙련되는 마지막 기술

5) 클린치에서 바디 락 테이크다운
카를로스 그레이시는 주먹을 흘려 클린치로 연계한다. 후방 바디 락은 테이크다운으로 이어진다. 이는 대표적이며 실-생활의 공격적인 상황을 다루는 전통적인 주짓수이다.

Credits: Mark Mullen
Gracie Barra Black belt based in Asia

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