[번역]GB 기본기: 풀 가드 하기

원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-how-to-pull-guard/

GB 기본기: 풀 가드 하기

주짓수 경기를 본 적이 있다면 많은 선수들의 주된 전략이 상대방을 그들이 선호하는 가드 경기로 끌어갈 수 있는 그라운드로 경기를 가져가기 위해 풀 가드를 하는 것을 봤을 것이다. 상대방이 당신보다 강한 레슬러라면, 풀 가드는 테이크다운 포인트를 잃지 않도록 하기 위한 최선의 선택지일 수도 있다.

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주의해야 할 중요한 사항은 클로우즈드 가드에 뛰어오르는 것은 상대의 다리에 올라타 심각한 무릎 부상을 입힐 수 있는 위험이 있기에 IBJJF 규칙에 따라 흰 띠에서는 반칙이다. 풀링 가드 방식은 경기 규칙하에 더 안전하고 규정을 준수한다.

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또한 가드 풀 시도에서 나올 수 있는 두가지의 다른 테이크다운을 살펴보자.

최고의 그레이시 바하 검은 띠 사범 몇 분에게 가드 풀링 몇가지를 살펴보자.

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1) 풀링 가드 기본 세부 사항

바닥에서 공격을 시작할 수 있는 서있는 자세에서 상대를 클로우즈드 가드로 당겨오는 기본 움직임부터 시작하자.

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2) 암바 공격으로 이어지는 풀링 가드

풀 가드를 준비하기 위한 정확한 그립에 대한 특정 세부 사항에 유의하라. 세부 사항은 땅에 닿자마자 바로 패스 당하는 것을 방지하는데 중요하다!

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3)풀 가드 + 트라이포드 스윕

Andre Almeida 사범은 GB 커리큘럼 1 주차에서 트라이포드 스윕을 가르쳤다 - 그는 가드 풀에서 바로 쳤다.

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4) 메치기

가드 풀로 들어가는 기본 움직임은 배대뒤치기를 시도하는 것과 아주 유사하다. 상대의 반응에 따라 가드 풀 또는 메치기를 선택할 수 있다.

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5) 속임수 가드 풀에서 싱글 레그

이는 경기에서 자주 볼 수 있는 멋진 기술이다. Marcio 사범은 상대에게 가드 풀을 시도하여 상대가 반응하면, 멋진 싱글 레그 테이크다운을 잡아낸다.

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https://graciebarra.com/gb-news/gb-technique-summer-training-no-gi-submissions/

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Credits: Mark Mullen

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[번역]GB 기본기: 기술과 원리로 오픈 가드 패스하기

 원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-passing-open-guard-with-technique-and-principles/

GB 기본기: 기술과 원리로 오픈 가드 패스하기

투우사 패스 - 포르투갈어로 "토레안도" 패스로 알려져 있다. 패스하는 사람이 상대의 다리를 밀고 소매 깃을 제어하는 강한 "황소"에 맞서는 투우사 역을 하기에 이름지어졌다.

토레안도 패스는 아마도 그레이시 바하 기본기에서 처음 배우는 오픈 가드 패스이며 세계 선수권의 검은띠 부분에서 사용되는 것을 볼 수 있다. 모든이들이 상대의 오픈 가드를 패스하려면 투우사 패스와 그 변형들을 숙련해야 한다.

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특정 패스들을 배우는 것 외에도 (기억하라: 알맞은 일을 위한 적합한 방법을!), 오픈 가드 패스에 대한 몇가지 일반적인 원리도 살펴볼 것이다.

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브라질 최고의 그레이시 바하 사범의 몇 분에게 특별히 노기 경기에 대해서 몇가지 고급 기술들을 살펴보자.

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1) 스파이더 가드 패스 / Passagem da Guarda Aranha

이 패스에는, 인지해야할 두가지 중요 사항이 있다. 첫째는 Marcio 사범이 가드 플레이어에게 아주 가까이 다가가서 거리를 조절한다는 것이다. 스파이더 가드 플레이어는 거리를 조절하기 위해 다리 힘과 소매 깃을 사용하길 원한다.

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Marcio 사범이 바짝 다가가 가드 플레이어에게 밀착하면, 그는 상대방 다리의 강력한 미는 힘을 제거한다.

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두번째 중요한 세부사항은 상대의 그립을 떼는 것이다. 스파이더 가드 플레이어가 강력한 그립으로 단단하게 잡으면, 팔 힘만으로 싸우는 것이 다리로 싸우는 것보다 더 강하게 된다 (역주:원문이 이상하여 의역함) - 싸움은 아마 지게 될 것이다. 소매 제어를 깨는 것이 오픈 가드 패스를 시작함에 있어서 중요하다.

2) 토레안도 가드 패스에 대한 3가지 선택지

기술적인 잡기 상세에 대해 Marcio 사범의 다양한 변형에 대한 시연에 주목하라.

다음 2 영상에서는, 패스하는 기술자체는 다르지만 - 가드 패스의 동일한 원리에 대해서 주목하길 바란다.

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원리: 상대의 엉덩이를 당신의 반대쪽으로 방향을 돌리고 등쪽으로 패스한다. 상대방을 옆으로 돌리면 상대방의 모든 방어가 한 방향으로 향하게 된다. 그다음 방향을 전환하고 방어가 거의 없는 약점 부위인 등쪽으로 패스한다.

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3) 오픈 가드 패스 #1 / Passagem de Guarda Aberta #1

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4) 오픈 가드 패스 #2 / Passagem de Guarda Aberta #2

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5) 라소 가드 패스 / Passagem da Guarda Laço

마지막으로, 성가신 라쏘 가드를 패스하는 이전 영상에서 봤던 원리를 적용하는 방법을 살펴보자.

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Marcio 사범이 패스하기 위해 상대방의 등쪽으로 움직이기 전에 상대의 라쏘 그립을 깨는 방법에 유의하라.

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Credits: Mark Mullen

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[번역]GB 기본기: 흰띠 기술들 중 가장 중요한 5가지는 무엇일까?

 

원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-what-are-the-5-most-important-white-belt-techniques/

GB 기본기: 흰띠 기술들 중 가장 중요한 5가지는 무엇일까?

이번 주 GB 테크닉에서는 신입 그레이시 바하 수련생들이 배워야 할 가장 중요한 기술들을 살펴보겠다.

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GB1에서 더 많은 기본기를 보려면 GB 온라인을 확인하라

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인스타그램이나 유튜브 Bjj 채널에서 볼 수 있는 "무수하게 많은" 갖가지 기술들 중에서 어떻게 5개의 기술들을 뽑아내었나? 이 5가지 기술들을 선택한 이유는 무엇인가?

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몇가지 이유가 있다:

1) 이 기술들은 수업에서 매일 겪는 가장 일반적인 롤링 상황을 다룬다. 이러한 상황에 처했을때 사용할 수단이 필요하다.

같은 포지션에 몇 번이고 반복해서 갖혀있는 것 만큼 더 좌절스러운 것은 없다! 그러한 상황에 대한 특정 기술이 필요하다.

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2) 이 기술들은 더 고급 기술을 실행할 준비를 하게 해주는 움직임 기술과 패턴들을 쌓는다. 예를들면, 시저스 스윕을 배우는 것은 잡는 방법들, 엉덩이의 움직임, 다리의 사용, 그리고 움직임의 정확한 시기에 대한 많은 것들을 배울 수 있다.

그 다음 앞으로의 수업들에서 배우는 다른 스윕들의 모든 것에 이 모든 기술들을 적용해 볼 수 있다.

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3) 그것들이 된다! 이 기술들은 올바르게 수행했다면 될 것이다. 종종 신규 그레이시 바하 수련생들은 화려하고, 굉장한 인스타그램 영상용으로 만든 낮은 확률의 움직임들을 보고는 혼란스러워 하지만, 사실, 스파링에서 완강하게 저항하는 상대방을 상대로 기술을 거는 것은 매우 어렵다.

GB 기본기는 브라질의 매트와 전 세계의 GB 네트워크에서의 수년간의 훈련에서 시도되고 통하는 기술들을 중심으로 한다.

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그레이시 바하 스코츠데일의 그레이시 바하 최고의 검은띠 사범들 몇 분에게 GB 기본기에서의 특정 기술들을 살펴보자.

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1) 하이 레그로 사이드 마운트 탈출

신규 GB 수련생들의 첫번째 문제는 무엇일까? 밑바닥에서 잡혀있는 것이다. 이는 탈출의 시작이자 당신의 모든 BJJ 여정에서 쓰이게 될 것이다.

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2) 일어서서 가드 깨기

난 분명히 어떤 흰띠 수련생이 상대의 클로우즈드 가드를 뚫고 패스하지 못했던 것이 기억난다. 그는 계속해서 스윕당하고, 마운트 당하고, 그리고 항복했다. 그는 손을 들고 질문했다 "클로우즈드 가드를 나가는 방법이 뭔가요?!?"

이것이 능숙해져야 하는 최고의 클로우즈드 가드 패스이다.

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3) 클로우즈드 가드에서의 시저스 스윕

시저스 스윕에 숙달할 수 있다면, 다른 가드 스윕 전부도 더 쉽게 익히는 방법을 찾게 될 것이다. 기본 원리는 동일하다.

4)클로우즈드 가드에서의 트라이앵글

주짓수의 가장 재미있는 부분은 서브미션을 배운느 것이며 트라이앵글은 그 중에서 가장 대표적인 서브이션일 수 있다. 훌륭한 트라이앵글을 하는 BJJ 선수들은 그들의 등에서부터 위협적이며 트라이앵글을 배우는 것은 밑에서부터의 모든 서브미션들의 작동구조와 원리를 배울수 있게 한다.

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5)리어 네이키드 초크와 리어 칼라 초크

그라운드에서 가장 유리한 포지션에서 높은 확률의 서브미션은 무엇일까? Flavio 사범은 검은띠 수준의 경기에서 조차도 가장 성공적인 기술을 알려준다.

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Do you agree with our selection of the most important Fundamentals techniques? What is YOUR favorite?

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See also on GB: GB Fundamentals: Closed Guard Sweep Fundamentals

https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-closed-guard-sweep-fundamentals/

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Credits: Mark Mullen

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[번역]GB 기본기: 싱글 레그 테이크다운

 

원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-the-single-leg-takedown/

GB 기본기: 싱글 레그 테이크다운

이번 주 GB 테크닉에서는 레슬링과 주짓수에서 가장 중요한 테이크다운 중 하나인 - 싱글 레그 테이크다운을 살펴보겠다.

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싱글 레그는 주짓수의 기초 기술 중 하나로서 모든 종류의 BJJ에서 사용된다: 기 와 노-기 운동 경기, 자기 방어 및 MMA.

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특히 여러 전통적인 유도 테이크다운 덜 효과적인 노-기 경기에서 싱글 레그가 사용되는 것을 본다. 상대가 한 다리를 앞으로 내민 엇갈린 자세를 취할 때, 가까이 다가가 한쪽 다리를 제어할 기회가 생긴다.

싱글 레그는 여러 변형과 응용으로 다양하게 쓰이며 이 게시물에서 몇가지를 살펴보겠다.

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더 많은 기본기를 GB1에서 확인하려면 GB 온라인을 확인하라

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그레이시 바하의 최고의 검은띠 사범들 몇 분에게 싱글 레그 테이크다운에 대한 몇가지 특정 기술들을 살펴보자.

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1) 기본 싱글 레그

AJ Agazarm 사범은 싱글 레그의 몇가지 중요한 상세사항을 알려준다. AJ Agazarm 사범이 Kayron 사범에게 길로틴이나 루프 초크를 걸리지 않으려고 머리를 안쪽으로 유지하는 것에 주목하라.

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2) 속임수 가드 당기기에서 싱글 레그 잡기

진정한 의도를 숨기는 것이 Marcio Feitosa 사범이 싱글 레그로 들어가는 배후 전략이다. 상대에게 가드를 당기는 것처럼 보여주다가, 싱글을 위해 들어갈 기회를 만들고 상대의 다리를 제어한다.

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3) 싱글 레그 변형

GB 콜로라도 스프링스에서의 이 변형은 싱글 레그로의 진입을 보여준다. 상대의 균형을 무너뜨려 다리를 들어올리는 방법에 특별히 집중하라.

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4) 호신술 응용

Carlos Liberi 사범은 호신술 응용에서의 싱글 레그 사용법을 알려준다. 주먹을 피하고, Carlos Liberi 사범은 안으로 파고들어가 테이크다운을 먹여 상대를 빠르게 땅에 쓰러뜨린다.

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5) 어린이 수업에서의 싱글 레그

자녀들에게 주짓수를 가르치세요

Bryan Waltz 사범의 이 영상은 집에서도 어린이들에게 주짓수를 소개할 수 있는 법을 알려준다.

"체계화되고 전문적인 배움 환경에 대한 대체는 할 수 없지만 당신의 아이들과 집에서 연습하는 것은 부모로서 보람되고, Bjj 수업에 대한 대비도 되며 괴롭히는 녀석에게 벗어나는데 필요한 요령이 될 수도 있습니다."

기술에 대한 문의가 있다면, GB 온라인에 메시지를 보내주세요!

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See also on GB: GB Fundamentals: Closed Guard Sweep Fundamentals

https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-closed-guard-sweep-fundamentals/

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Credits: Mark Mullen

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