[번역]GB 기본기: 클로즈드 가드 스윕 기본기

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GB 기본기: 클로즈드 가드 스윕 기본기

이번 주 GB 테크닉에서는 주짓수에서 배우는 아주 초급 가드 기술 - 클로즈드 가드에서의 스윕 - 몇가지를 배워보겠다.

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단지 이러한 기술들이기에 초급이라 부르는 것은 아니고, 그것들은 초보자만을 위한 것을 의미하는 것은 아니다. 또는 더 상위의 유색 띠에는 그 스윕들이 통하지 않을 것이다.

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모든 주짓수 수련생들이 배워야 할 필요가 있기에 그것들을 기본기라고 부르며, 이 기술들을 숙달하도록 배우는 것이며, 중요한 것은 이러한 기술들을 숙달하여 배우는 기술들은, 주짓수의 나머지 모든 포지션에서 적용할 수가 있다는 것이다.

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GB 1에서의 더 많은 기본기를 보려면 GB 온라인을 확인해 보라

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브라질에서의 최고 그레이시 바하 검은띠 사범의 몇 분에게 몇가지 기본 스윕들을 살펴보자.

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1) 그라운드에서의 스윕 #1 – Raspagem partindo da Guarda Fechada

어떤 이들은 이를 펜둘럼 또는 플라워 스윕이라고도 한다. 뭐라고 부르던 간에, 이는 스윕에 대해 많은 중요한 기술을 가르쳐주기에 배워야 할 최고의 기초 스윕 중 하나이다.

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2) 서 있는 상대에 대한 스윕 #2 – Raspagem partindo da Guarda Fechada (c/ o opponent em pé)

이는 클로우즈드 가드에서 상대가 서 있을 때인 정말로 흔한 시나리오 이다. 서 있는 상대를 스윕하기 위해 스윕 #1을 적용할 수 있는 방법을 살펴보자.

좋아, 이제 두 스윕이 공통적으로 갖는 몇 가지 핵심 사항이 있음을 알 수 있다.

1) 상대의 지지하는 팔을 제어하라.

초보자가 스윕을 시도할때 하는 가장 일반적인 실수는 상대방의 소매를 제어하는 것을 잊는 것이다. 상대방의 균형을 깨뜨리려 할 때, 상대는 단지 자유로운 팔을 내밀고 스윕을 막음으로서 스윕을 멈춘다.

상대가 버티고 스윕을 무력화 하는데 쓰이는 팔을 제압해야만 한다!

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2) 각을 변경하려면 엉덩이를 움직여라

유도에서는, 상대를 던지거나 넘기기 위해 살펴보는 여러 방향들인 -  8가지 방향의 기울이기를 배운다. 가드에서는, 이는 상대의 균형을 정면으로 하는 최적의 각도을 창출하기 위한 엉덩이를 움직이는 것을 뜻한다 (그레이시 바하의 사범이 구체적인 지도를 얼마나 많이 해줬나?). 두 스윕 모두에서 가드 플레이어가 둥근 등으로 회전을 하고 스윕을 시도하기 전에 각도를 완전히 변경하는 방법에 유의하라.

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3) 상대를 움직이려면 다리 힘을 사용하라

인체의 가장 강력한 동작은 다리와 엉덩이에서 나온다. 상대를 스윕하기 위해 힘을 쓰는 것을 고려한다면, 더 강한 근육으로 실행하는 것에 사용함이 합리적이다.

상대의 균형을 무너뜨리는 이 스윕에서의 다리의 강력한 동작과 올바른 방향으로의 체중 이동을 유의하라.

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이러한 점들이 거의 모든 가드 스윕에서 일반적이다.

이러한 기초 스윕들을 이해하고 마스터하면, 수업에서 배운 모든 그 외의 여러 스윕에도 적용할 수가 있다.

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If you have any questions about technique, please send us a message at GB Online!

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See also on GB: GB Fundamentals: The Short Arm Drag

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Credits: Mark Mullen

Gracie Barra Black belt based in Asia

[번역]GB 동기부여: Carlos Lemos 사범의 주짓수를 시작하게된 사연

 원문 : 

GB Motivation: Prof. Carlos Lemos on How He Started Jiu-jitsu

Carlos Gracie Jr. 스승 하에서 검은띠 5단을 받은, Carlos Lemos Jr. 만났다.

Carlos는 일리노이의, 그레이시 바하 다우너즈의 관장이자 소유주이다.

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"주짓수를 수련한 뒤로는 그만 둘 수가 없네요. 그건 저의 일부가 되었죠. 제 정체성의 필수적인 부분입니다"

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이번 주에는, 그레이시 바하는 Carlos 사범에게 어떻게 주짓수를 시작하게 됐는지 물어보고 그가 처음 주짓수에 관심을 갖게된 것과, 처음의 동기, 그리고 수년동안의 주짓수 인생을 사는 이유에 대해서 흥미롭고 가끔은 우스운 이야기들을 공유한다.

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GB: GB 온라인 독자들에게 인사하는 걸로 시작하죠. 어떻게 주짓수 수련을 시작하게 됐고 그레이시 바하 도장 소속이 어디지요?

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Carlos Lemos 사범:

안녕하세요 여러분! 이런 인터뷰 기회와 GB 온라인의 모든 분들과 연결할 수 있어서 대단히 감사합니다. 내 원 도장은 리우데 자네이루, Barra de Tijuca의 원 그레이시 바하입니다, 그레이시 바하 Matriz로도 알려져 있죠. Carlos Gracie Jr. 스승의 첫 그레이시 바하이지요.

저는 1992 - 93 년경에 주짓수를 훈련하기 시작했습니다. 저는 항상 그레이시 바하 하에서 훈련을 해왔습니다. 주짓수 전에는 무에타이, 태권도를 했고, 어렸을 때는 유도도 많이 했어요. 하지만 주짓수 수련을 시작한 뒤로는 그만 둘 수가 없었어요. 제 일부가 되었죠. 제 정체성의 필수적인 부분이지요.

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저의 시작은 아주 재미있는 이야기 입니다. 저는 어릴적부터 무술을 배우며 자랐습니다. 처음엔 제 아버지가 3~4 살쯤에 태권도에 다니게 하셨지요. 10살 쯤엔, 유도를 하기 시작했습니다. 한 3년정도 했어요. 킥복싱 무에타이를 1년 했지요. 저는 싸우는 방법을 안다고 생각했어요. 어떠한 호신술도 배울 필요가 없다고 여겼지요. 전 그게 전혀 필요하지 않다고 생각했습니다.

그러다 우리 동네에 그레이시 가문의 많은 사람들이 이사를 왔었습니다. 저는 이들이 갑자기 마을에서 시연을 하는 것을 지켜봤습니다. 수련생들이 함께했던 모든 것들을 봤지요. 그들은 해변에서 함께 달리고, 함께 서핑도 하고, 해변에서 강아지들과 달리기도 했지요.

전 정말로 이 전에는 그 정도의 친분까지는 갖은 적이 없었어요. 이 녀석들을 보면 말하자면... 아니 아니 아니. 저는 이들의 일부가 되고 싶진 않았죠. 이건 아마 숭배일겁니다. 그들은 이 것에 너무 집착했어요. 저는 그걸 하는 것에는 아무것도 갖고 싶어하진 않았어요. 저는 그들과 수련을 시작하면서 친구가 됐고, 그레이시 바하의 도장에 다녔죠. 그들은, 거기에 가자고 했지만, 저는 가고싶지 않았어요.

어느날 저는 우리랑 함께 수련하며 자랐던 녀석을 봤지요, 그 당시에 브라질은, 어디에나 총이 있었지만 그렇다고 흉흉하진 않았어요.하지만 많은 자유가 있었어요. 16에서 17살 정도의 아이가... 주짓수 파란띠 인걸 봤지요. 너무 크지도 않았고, 한 65 kg 정도였어요. 저는 그 녀석이 왠지 어른이랑 쪼그리고 앉는 걸 봤어요. 그리고 모든 꼬맹이 들이 구경하려고 잔디밭으로 뛰어갔죠. 훨씬 큰 어른이 머리쪽으로 휘둘렀어요. 그 아이는 아래로 숙이고, 몸으로 그 남자를 끌어안고, 등 뒤로 가서, 그 다음에 안 건, 아이가 거인의 등 뒤의 코알라처럼 보였어요. 이 남자의 등의 작은 등짐처럼 말이죠. 다음에는 그 남자가 잔디 위에 무릎을 꿇고 쓰러져서 얼굴을 바닥에 박았죠. 그 아이는 그를 뒤집게 해서 숨쉬게 하고 싸움은 끝났죠. 그건 정말 인상적이었어요!

저는 아직 주짓수로 갈아타지는 않았었죠. 14살 쯤이었어요. 내 첫 여자친구와 헤어졌어요. 그러더니 걔가 주짓수하는 녀석이랑 사귀더군요. 오 이런, 전 충격을 받았어요! 그리곤 주짓수 수련을 시작해서 그 놈보다 더 잘 할꺼라고 했지요! 저는 항상 아주 활동적이고 경쟁적인 아이였죠. 제가 하는 모든 운동은 결국은 정말 잘하게 되었죠. 저는 끈기가 많아요.

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그리고는, "난 그 녀석보다 저 잘하고 싶어!" 라 했어요.

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언젠가는 그 녀석과 대결을 할 수 있게하기 위해서였어요. 저는 정말 열심히 수련하기 시작했어요. 6개월이 지났고 저는 그 녀석의 수준 근처에도 못 갔어요. 그는 지역과 주의 우승자였어요. 하지만 도장의 매트 주위를 둘러봤을 때, 도장 사람들 각각 한명씩 말이죠... 제가 아주 긍정적이고, 행복을 주는 본보기 집단에 둘러쌓여졌다는 것을 알았죠. 그들은 각계각층의 사람들이예요. 그들중 누구도 약물이나, 술, 악습에 관여되지 않았어요. 그들은 각자가 도덕적이였어요. 저는 겸손, 용기, 친절, 성실함의 많은 예시들을 봤어요.

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격려와 의리를 가장 많이 봤어요. 저는 "내 인생의 어디에서도 더 멋진 친구들을 찾을 수 없을꺼야. 난 이 녀석들 없이 살 수 없고 이거 없이 살 수 없어"라고 했어요.

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서핑은 항상 내 인생에서 중요한 요소였어요. 동시에, 저는 주짓수를 수련했고, 프로 서핑 수준에도 이루어냈어요. 저는 적극적으로 경쟁했지요. 저는 4살 때 서핑을 시작했어요. 저는 훌륭한 서퍼가 되었지만...절대로 뛰어난 서퍼가 될 수는 없었어요. 세계적인 수준은 아니었죠. 주짓수를 열심히 수련하기 시작했을때는, 1년 만에, 제 서핑 수준이 놀랍게도 높아졌어요..

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주짓수가 저의 서퍼로서의 발전을 도왔다는 것에 놀랐어요. 저는 분명히 프로 서퍼로서 취업할 수 있었어요. 하지만 지금까지 서핑을 좋아했지만, 삶에서 서핑은 없었거든요. 저의 서핑 친구들의 상당수가 약물이나, 술로 엉망이 된 것을 아실겁니다. 그들은 함께 어울리기에는 좋은 유형의 사람들이 아니었던 거죠.

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그리고 완전 정반대로 주짓수를 하고 있죠. 저에겐 어떤 일이 있어도 내 곁에 있는 친구들이 있고, 전 그들을 믿을 수 있었어요. 그게 제가 정말 감동받은 부분이죠. 저는 그들 없이, 그 모임 없이는 살 수 없다는 걸 깨닳았어요.

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그것이 제가 주짓수를 시작하게 한 것이고 계속하게 하는 겁니다.

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GB Values: Jiu-Jitsu Culture

https://graciebarra.com/gb-news/gb-values-jiu-jitsu-culture/

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Credits: Mark Mullen

Gracie Barra Black belt based in Asia 

인천 서구 검단 팀레드폭스 당하동 주짓수 & MMA - 어제의 스파링 영상

추석 지나서.. 첫 스파링..

어깨는 많이 좋아진 듯..

그래도 조심은 해야지..

어제 스파링 하면서 느낀건데.. 

약간은 나만의 패턴이 생긴거 같긴 하다만..

당연히 어설프고.. 아직은 패턴이 생기기 보다는

다양하게 여러가지를 해야한다는 생각이 든다..

#당하동주짓수 #팀레드폭스 #그레이시바하코리아 #검단주짓수 #마전동주짓수 

#원당동주짓수 #당하동어린이주짓수 #당하동복싱 #검암주짓수 

#당하동MMA #인천 #서구 #당하동 #주짓수 #종합격투기 #MMA

GB 기본기: Brian Waltz 사범과 함께하는 포지션 탈출

 

원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-fundamentals-positional-escapes-with-prof-brian-waltz/

GB 기본기: Brian Waltz 사범과 함께하는 포지션 탈출

이번 주 GB 테크닉에서는 그레이시 바하, 콜로라도 스프링의 Brian Waltz 사범과 함께 - 여러 상황의 그라운드 포지션에서의 탈출을 살펴 볼 것이다.

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수련의 첫 해 동안, 주짓수 수련생은 탭을 치지 않고 롤에서 살아남는 것에 가장 관심을 갖는다. 여러분들이 처음 시작할 때는, 여러 상황의 포시션에 갇히거나 항복을 피하려는 것에 많은 시간을 보내는 것으로 보인다.

하지만, 탈출은 흰 띠에만 해당하는 것은 아니다. 주짓수 경기를 풀어가는 핵심은 나쁜 포지션에 있을때 방어를 할 수 있다는 확신을 갖는 것과 탈출하는 방법을 아는 것이다.

탈출과 좋은 포지션으로 돌아가는 능력에 대해 확신을 가질때, 롤링에서의 서브미션의 시도와 경험에서 해방된다.

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최고의 그레이시 바하 검은띠 지도자 중 한 분인 - 그레이시 바하, 콜로라도 스프링스의 Brian Waltz  사범과 함께 가장 중요한 기본 탈출 몇가지를 살펴보자.

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1) 사이드 컨트롤 탈출

그레이시 바하 콜로라도 스프링스의 Bryan 과 Vanessa 사범이 bjj에서 배우는 #1 사이드 컨트롤 탈출을 시연한다.

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2) 키무라 탈출

내 사범 중 한분이 말하길 그가 처음 bjj 수련을 시작했을 때, 그의 가드는 항상 패스 당했고, 사이트 컨트롤에 당해서 키무라에 잡혀서 끝났다고 했다. 키무라 탈출 방법이다.

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3) 길로틴 탈출

수련하지 않은 길거리 싸움에서 전문적인 시합에까지 길로틴 공격을 목격한다. 당대가 목을 잡았을 때 뭘 해야하는지 알아야 한다!

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4) 골반들어 곁-누르기 탈출

상대는 이 사이드 컨트롤의 변형으로 전환하여 가드를 바꾸려 시도하여 반격하려 할 것이다. 이는 탈출하기 위해 다른 전략을 필요로 한다.

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5) 손 안대고 백에서 탈출

이는 주짓수에서 최악의 포지션에서 최선이며, 높은 확률인 탈출이다.

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What positional escape made the biggest difference in YOUR game?

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See also on GB: GB Fundamentals: The Short Arm Drag

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Credits: Mark Mullen

Gracie Barra Black belt based in Asia

인천 서구 검단 당하동 팀레드폭스 주짓수 & MMA - 간만에 스파링 영상

어깨 부상으로 갤갤되다가.. 간만에 스파링 해봄..

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의사 선생님께서 적어도 9월 말까지는 어깨 쓰지 말라고 했는데...

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도저히 유혹을 참지 못하겠따!!!! ㅎㅎㅎ​

https://www.youtube.com/watch?v=SAk0_4f5PQ0&t=2s

오른쪽 위쪽에서 슬슬 비비고 있음..

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막판에는 나온지 얼마 안 된 관원 분이

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한수 배우겠다고 해서리.. 어깨다쳐서 쉬엄쉬엄 한다 했더니..

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자기도 어깨 부상이 있으니 조심해서 하겠다고 하드만..

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냅따 덤비길래...

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어허... 이녀석 봐라... 참교육 시전 함..

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어제 스파링하다가 느낀건데..

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여전히 할 줄 아는게 없는거 같다..

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많이 반성 중...

#당하동주짓수 #팀레드폭스 #그레이시바하코리아 #검단주짓수 #마전동주짓수

#원당동주짓수 #당하동어린이주짓수 #당하동복싱 #검암주짓수

#당하동MMA #인천 #서구 #당하동 #주짓수 #종합격투기 #MMA

[번역]GB 수련생 질문 : "주짓수가 자기 방어에 효과적인가요?"

 원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-student-question-is-jiu-jitsu-effective-for-self-defense/

GB 수련생 질문 : "주짓수가 자기 방어에 효과적인가요?"

그레이시 바하 블로그에 몇가지 다른 무술을 경험한 누군가가 "주짓수가 길거리 자기 방어에 효과가 있나요?"라고 질문을 해왔다.

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간략한 답변은 물론이다! 곧 이유를 살펴보겠지만, 먼저 질문을 생각해 보자.

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질문자는 강력한 발차기와 펀치로 상대를 물리치는데 초점이 맞춰진 타격 무술 출신일 가능성이 크다. 이것도 물론 완벽한 무술가가 되기위한 일부이지만, 당신이 길거리 싸움 영상을 본적이 있다면 대부분의 싸움이 끌어안는 것으로 끝나서 그라운드 그래플링 상황으로 이어지는 것을 알게 될 것이다. 이는 주짓수가 최고인 곳이며 이는 신체적 상해와 공격자를 무력화시키는 것에 대한 차이를 의미할 수 있다.

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둘째로는, 경쟁자들이 스파이더 가드 또는 딥 하프 가드 같은 운동경기 특정 기술을 사용하는 주짓수의 운동경기 측면만 본 많은 사람들은 이 같은 기술들이 실제 길거리 상황에서 적용되는지 궁금해 한다. 주짓수에는 주짓수 시합에서 볼 것 같지 않는 자기-방어 기술도 있고, 운동경기용 기술도 있다. (원문이 이상해서 의역했음)

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그레이시 바하 교육과정은 실제-상황에서의 일반적인 특정 상황을 다루는 자기 방어 기술이 포함된다. 수천 명의 주짓수 수련생들에 의해 시간이 지나면서 시험되고 입증되었으며 자기 방어를 위해 주짓수를 배운 수련생들은 그 기술들이 완전히 저항하는 상대에게 유효하고 실제로 먹힌다는 것을 확신하게 할 수 있다.

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다른 분명하지만 불분명한 방법인 주짓수를 수련하는 것이 자기-방어 상황에 큰 대비이다.

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우선은 주짓수 수련으로 개발되는 공격적인 상황에 대처할 수 있는 자신감과 인식이다. 수련하지 않은 대부분의 사람들은, 공격적인 사람을 상대할 준비가 완전히 심리적으로 되지 않는다. 주변을 인식하고 자신감을 가지면 공격 미수범에게는 훨씬 더 어려운 상대가 된다.

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극심한 신체적 상황에서의 다른 사람에 대처하는 것에 대한 익숙함. 그레이시 바하 도장 밖에서는, 아주 소수의 사람들이 달라붙어서 잡고 초크나 암락을 하려고 한다. 실 생활에서 대치상태가 발생한다면 그는 충격적인 것이다. 그레이시 바하 주짓수 수업에서, 우리는 농담으로 당신의 가장 친한 친구들이 일격에 초크를 하려 했다고 농담삼아 말한다😉

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그 말인즉슨 주짓수 수련생은 다른 사람의 공격적인 신체적 에너지에 매우 익숙하며 손을 댄 공격자에게 대처할 준비가 되어있다.

그레이시 바하 주짓수 수련생들이 개발하는 신체적 속성들은 - 힘, 민첩성, 지구력 - 개인 보호에 모두 중요하다.

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주짓수 롤링의 본질은 실제 싸움의 혼란스러운 본질을 반영한다. 협력적인 상대에 맞춰 안무를 하는 것이 아니라, 몇가지 다른 자기-방어 체계에서 자기-방어를 배우는 방법인, 주짓수 스파링에서는, 예측할 수 없는 상대의 행동에 끊임없이 반응하고 대처해야 한다. 이것이 순식간에 아드레날린이 가득한 자기-방어 상황에서의, 우리가 반응하는 것에 대한 훌륭한 대비이다..

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당신과 당신이 사랑하는 이들을 보호하기 위해 자기-방어 수련을 I찾고 있다면, 그레이시 바하 주짓수는 건강도 얻고 자신감을 불어넣는 훌륭한 방법이다.

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See also on GB: Fitness for Jiu-Jitsu

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Credits: Mark Mullen

Gracie Barra Black belt based in Asia

[번역]GB 테크닉: 여름 특훈 – 노-기 서브미션

 

원문 : https://graciebarra.com/gb-news/gb-technique-summer-training-no-gi-submissions/

GB 테크닉: 여름 특훈 – 노-기 서브미션

이번 주 GB 테크닉에서는 노-기 훈련 시 할 수 있는 몇가지 서브미션들을 살펴보겠다.

여름의 뜨거운 날씨에는, 도복 상의를 벗고 노-기를 약간 수련하는 것도 괜찮다. 약간 더 시원할 뿐 아니라, 노-기 수련은 당신의 주짓수를 더 완벽하게 하는데 도움이 된다.

도복없이 수련하는 것은 당신에게 어쩔수 없이 약간 다른 그립을 사용하게 하고 소매와 깃 잡기 없이 상대방을 제어하는 방법에 대한 새로운 관점을 배울게 된다.

참고로 노-기에서 쓰이는 서브미션 기술들 전부는 도복에서도 잘 전환되지만 - 그 반대는 그렇지 않다.

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그레이시 바하 검은띠 사범 몇 분과 함께 가장 일반적이고 덜-알려진 노-기 서브미션 몇가지를 살펴보자.

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1) 노-기 서브미션의 제왕 – 리어 네이키드 초크

모든 노-기 서브비션 중 가장 효과적인 것을 언급하지 않는다면 우린 게으른 것이다. 도복에 속지 말라, 이것이 노-기 초크의 제왕이다.

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2) 노-기 사이드 마운트 초크 = Finalização Partindo dos 100kg

Jefferson Moura 사범은 상대가 당신쪽으로 돌면서 사이드 마운트를 벗어나려 할 때 다스 초크를 거는 방법을 알려준다.

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3) 복부 숄더 락 / “Hara Gatame (복부 굳히기)”

이 서브미션에 대해 들어본 적이 없을 것이다. Hara는 일본말로 복부이고 당신의 복부에서 가해지는 압력은 상대에게 아메리카나와 같은 숄더 락처럼 효과를 준다.

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4) 가드에서의 길로틴과 키무라

특정 서브미션은 도복이나 노-기 둘 다 동일하다. 키무라와 트라이앵글은 규칙과 상관없이 항상 같다..

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5) 불독 초크 일명 “노-기 클락 초크”

모두가 초크의 제왕인, 리어 네이키드 초크를 안다. 이는 노-기에서 등 뒤에서 초크를 하는 덜-알려진 변형으로 상위 수준의 시합에서도 효과적이다.

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What is YOUR favorite no-gi submission?

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See also on GB: GB Fundamentals: The Hip Throw

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Credits: Mark Mullen

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